La importancia de la hidratación

Empezare diciéndoos que nuestro cuerpo está compuesto por 80% de agua, por lo que la hidratación es sumamente importante para tener buena salud y poder realizar nuestras actividades del día a día. La mejor manera de hidratarse es bebiendo agua, a lo largo del día tendríamos que consumir alrededor de 2l de agua.

Nos ayudan también:

• Las infusiones
• Consomés
• Caldos

Al realizar ejercicio demandamos más necesidad de ingerir líquidos, ya que perdemos mucho con la transpiración (sudor) El no beber la suficiente agua nos podría llevar a deshidratarnos, un claro ejemplo de deshidratación es observar nuestra orina, si es amarilla, el comienzo de deshidratación ya está en marcha, tu orina tiene que ser casi transparente. Lo mismo pasa cuando tenemos sed, es un claro ejemplo de deshidratación.

Los beneficios de estar hidratado:

• Regula nuestra temperatura corporal
• Elimina cálculos del riñón
• Nos ayuda con productos de deshecho a eliminarlos (comida, medicamentos) 

Deciros que el cuerpo humano puede estar semanas sin comida sólida, pero solo 4 días sin agua.