Bebidas energéticas

Siempre buscamos esa bebida que nos da un extra para afrontar el día o para realizar esfuerzos físicos con mas vitalidad y menos cansancio.
Y para estos casos se inventaron las bebidas energéticas. Pero no es oro todo lo que reluce.

Tomar este tipo de bebidas sin ningún control, ni sabiendo lo que bebemos, puede resultar muy peligroso para nuestra salud.
Tienes que saber que estas bebidas contienen suplementos como los hidratos de carbono o proteínas, entre otros menos saludables, que en un determinado momento puede resultar perjudicial, si llegáramos a una sobredosis.

No todas las bebidas energéticas son validas para todas las personas, ni para cualquier momento.
Por eso es importantisimo conocer todo tipo de estas bebidas y para que actividades son adecuadas.

Para quienes vas destinadas:

• Te aseguran un buen nivel de hidratacion durante la actividad física.
• Aportan vitaminas y minerales.
• Son recomendables para cualquier persona que se ejercita.
• Se pueden tomar antes, durante y después del ejercicio.

Estas bebidas son muy complicadas y su uso no te lo tienes que tomar a la ligera.

Tienes que tener muy claro para que sirven y que contienen.

Sobre todo en personas con problemas de hipertension o sobrepeso ya que pueden resultar muy perjudiciales.

También existen las llamadas "Fat Burners" movilizadores de grasa o metabolizadores, que dicen que facilita la combustión de grasa al hacer ejercicio y suelen contener sustancias que aceleran la actividad.

En general no hay estudios que demuestren la efectividad de la L-Carnitina que contienen estas bebidas. Son buenas según los estudios para ejercicios aerobicos, pero no para ejercicios con pesas.

Que contienen:

• Carbohidratos
• Cafeína
• Hiervas: Guarana, hierba de mate, nueces de cola.
• Piruvato: Sal de ácido piruvico se presenta para combatir el cansancio.
• Proteínas y aminoácidos.
• Creatina y carnitina.
• Azúcar.

Mi recomendación : Ten en cuenta que para consumir estas bebidas, requieres un nivel de actividad física aceptable y una buena alimentación.
Nunca una bebida de estas sustituirá a ninguno de estos requerimientos por si sola, pero puede darte un empuje.
Jamas la consuman las personas que antes mencione: Personas hipertensas, diabeticas y con sensibilidad a la cafeína.
Lee siempre las etiquetas, si no existe una tabla nutricional en la etiqueta no la compres, si consumes algún medicamento pregúnta a tu medico, comprueba que los ingredientes sean seguros y legales.
Y por ultimo, no te dejes llevar por anuncios fantasiosos de lo milagrosas que pueden llegar a ser.

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